要想成為性愛猛男，就要先明確性能力要如何提高，那麼提高性能力的方法有哪些？
在性生活中，男人一般（但不總是）在取位和動作上比女人更主動，所以男人在提高性能力時可以從鍛煉自身開始，下面小編就為你介紹幾個鍛煉方法，希望能幫助到你。

1、凱吉爾式練習

凱吉爾式練習本是用於幫助婦女增加膀胱的控制力，不過凱吉爾式練習同樣可以有助於男人性能力，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受，這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3，練習一段時日後，你可以增加數到5，只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

2、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
第一個練習：坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

3、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限，依個人的練習狀況慢慢增加次數。

4、雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

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美國威而鋼

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美國威而鋼(Viagra 100mg)問答

威而鋼心得與威而鋼用法解答

威而鋼該什麼時候服用？行房前多久服用？

很多人買了威而鋼不知道該怎麼服用,正如上文所說,威而鋼可以約在性行為前一小時視需要服用，威而鋼劑量可以根據藥效與耐受性增加到100 mg或減少到25 mg， 最大的建議劑量是100 mg。

威而鋼副作用怎麼樣？

一般首次服用威而鋼會有輕微副作用，主要會出現臉發熱的情況，然後慢慢地出現了暈暈的感覺（跟喝酒差不多），這時補充一些糖水可以減輕威而鋼副作用。

威而鋼真假怎麼分辨？如何安全購買威而鋼

一般在正規藥局與商城或者威而鋼官網都可以放心購買到正品威而鋼的，注意要小心一些低於正常價格太多，可信度低并簡陋的商家可能售賣假冒威而鋼。

威而鋼價格多少?

一般威而鋼價格在1400一盒起，購買數量多可以有適度的優惠，但是不會低的太離譜。

喝酒了可以服用威而鋼嗎？需要空腹還是飽腹？

歐美科學家曾經做過試驗，威而鋼與酒精無法相輔相成。因為酒精會影響身體對藥物的吸收，其鎮靜作用也會影響威而鋼的藥效發揮。如果患者服用威而鋼前喝多了酒，另外還飽餐一頓，極有可能會導致威而鋼無效。所以威而鋼一般建議空腹服用效果最佳。

威而鋼可以每天吃嗎？

威而鋼最大的建議服藥頻率則是每日一次，一日最大劑量不超過100mg。

威而鋼可以與其他壯陽藥物一起服用嗎？

威而鋼的藥效主要是治療勃起障礙，目前可以與治療早洩的必利勁一起服用，可以達到壯陽雙效果。另外本藥局也有出售威而鋼必利勁混合雙效版，效果更佳。

女性可以服用威而鋼嗎？老年人可以服用威而鋼嗎？

女性不建議服用此威而鋼，女性可以選擇服用女性專用威而鋼，藥局也有售賣女性威而鋼。
因為(≥65歲)的老年患者服用威而鋼後體內清除率會下降，所以一般建議首次服用的老年患者以25mg為起始劑量，然後再根據藥效及耐受性的考量，劑量可以提高至50mg或100mg。

威而鋼可以預防高山症嗎？

威而鋼是可以預防高山症的，登高山的前2至3天就可以開始服用威而鋼，爬山期間也要持續每天服用。預防高山症的用法為1天3次，每次間隔8小時，每次劑量為25mg即可，選在空腹的時候服用，以免藥物跟食物發生交互作用，影響吸收。關於威而鋼高山症，南韓青瓦台和影視明星何潤東都有使用威而鋼來預防高山症的報道。