女人性冷淡該怎么調理治療?速看!

導讀:女人性冷淡該怎么調理治療?

治療性冷淡物理和食物療法

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人?性欲除大?控制外,尚与?分泌有一定瓜葛,比?睾丸???胞所分泌的荷?蒙 – 睾丸酮,俗?雄激素,就是男人性欲的主要??者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体?和力量息息相?。?言之,男人的肌肉越??,雄激素分泌就越多。
那么,如何使肌肉??呢?建?你以餐桌与????重?,?考?合以下建?。

优?蛋白?

有助于肌肉?健的三餐膳食?构,?在?分全面的基?上,突出蛋白?的优?地位。道理很??,蛋白?是构建肌肉的原材料,如同修房子的“?”一?重要,???虎不得。
???优蛋白?食品形?色色,大致分??物性食品与植物性食品?大?,?种食品的蛋白?含量多少不同,所含的必?氨基酸种?和?量差异甚大,其消化和吸收的效率也不一?。而肌肉增?所依靠的蛋白?,至少?有1/3以上?于必需的氨基酸全面的优?蛋白,肉,?,蛋等?物蛋白?就?于?一?,?在餐桌上占有足?的比例。至于植物食品,如豆?,大米,面粉,花生等至少有一种以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏?氨酸),而且吸收率不高。不?,可以?通一下:如利用蛋白?的互?作用,?几种食品搭配起?食用,以谷物?例,缺乏?氨酸,而豆??氨酸多,?者同吃即食符合人体的生理要求;再如?植物性食品?行加工,祛除?多的??素蛋白?吸收),即可提高蛋白?的吸收与利用率,如豆?整粒食用,蛋白?消化率??60%,一旦加工成豆??上升到90%。
?量要?足建?你按每天每公斤体重1.6?2克的需求量?安排。不?,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身体脂肪增多,故不能安排?多,有?件者可服食?牛奶里提取出的乳清蛋白,此种蛋白具有?度高,吸收效率高等?的蛋白?法相比的优?,是构建肌肉的最佳原料,增肌效果特优。另外,也可直接服用氨基酸制品,胃?功能不太好的人尤佳适宜。因?氨基酸制品能被人体直接快速地吸收,不?使人?气或增加体脂。如?床前空腹服用精氨酸,有助于提高体?天然生?激素含量和清除?多脂肪;吃高蛋白食物的同?服用?氨酸,?促?肌肉生?很有利,一般吃入100克蛋白?服用3片?氨酸即可。
有?律地?取法??家研究??,人体肌肉的逐?衰老是肌肉蛋白?的合成与降解失衡成形的。他?在???鼠的研究中?察到,血液中氨基酸含量增多,能?刺激体?蛋白?的合成,而食物高蛋白食物?可提高血液中氨基酸的含量。但是,如果?取蛋白??有?律,反而?适适得反?。法??家??:最合理的方法是每天中午一次性?入日需蛋白??量的80%。?言之,在一日三餐之中,中餐是?入蛋白?的“?金??”,80%的蛋白?食物?安排在?一餐。??安排比起平均分配?三餐?,?更有利于肌肉的??。在?食高蛋白食物的同?,吃入一定量的果蔬,以增加消化?,如菠菜,?花果等,也有助于氨基酸在体?合成蛋白?,?肌肉增?效力中。
?足?生素
?才??,身体?肌肉要靠?入蛋白?,但是如果光?蛋白,?有?生素B2,?再多蛋白也是白搭。因?在?多?生素中,?生素B2最容易缺乏,它?与机体蛋白?的合成代?,??皮?及黏膜的完整,?肌肉?育有重要作用。?物肝,?,牛奶,蛋?,??蔬菜,豆?,野菜及?果丰富,可多安排一些。
同?,肌肉也?“生?”,而肌肉一旦“生?”,老化速度必然加快。原?,肌肉代?需要大量氧气,而氧气在氧化?程中形成大量的游离根,并?聚在肌肉??中,造成“污染”,??一?肌肉????生坏死,?种?化与?器生?坏的机理一?,都具有?烈氧化作用的氧气作孽的?果。有?有阻止?种氧化作用保?肌肉免受游离根“腐?”的?法呢?回答是肯定的,那就是?足?生素C和?生素E.一般成人每天服用12?35毫克?生素E和60毫克?生素C就足?了。

莫忘?物?

肌肉的增??离离不??多?物元素的鼎立相助。
??持肌肉力量所必需的?物?之一,一?男子每天至少需要50微克,?好??者,需要增至100?200微克。?策:每天吃一串?葡萄或葡萄干,葡萄享有“??”之另外,餐桌上要?常保?有粗?,食品加工越精?,?的含量就越少。
??在人体的主要作用是?与神?肌肉的??,增?肌肉的?敏度。成年男子每日的推荐量?350毫克。?策:早餐喝一碗?片粥并吃一??蛋,可供?每日?需要量的70%。另外,??食物是?的最佳?源,?果,海?品中也含有丰富的?。水也是?的?源之一,故男人要多喝水。
硼前列腺的保?神之一。?策:每天喝一杯香草冰淇淋(?含25毫克硼),吃1把南瓜子(50克左右),大致可?足人体?硼的生理需求。
?男人的“性元素”之一,?精子的?量与?量以及性勃起都有意?。?策:多吃瘦牛排。一?男人每天?的正常需要量是15毫克,而100克瘦牛肉即可提供?日需要量的一半。其他食物如海?,?瘦肉,粗?,?蛋,蘑菇中?也不少。

多做力量??

肌肉的?旺???离离???,最能增加肌肉体?和力量的????力量??,包括?重,投?,仰?起坐,俯??,引体向上等。其中,?重特?值得推荐。肩部,背上部和臂部肌肉力量,是一种“高?荷”的肌肉??,具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用,体?的雄激素可在?重后的48小??到?峰。同?,?重也是一?很好的?肥方法。
有氧??也有一定的促?功效,如散步,慢跑,健身舞,游泳等,可以加快呼吸心跳,?足肌肉?氧气的需求,增加肌肉的?活性,柔?性与平衡性。其中又以游泳?最佳,是保?肌肉年?化的最好方式。据研究,一?人只想?持肌肉??,每周游泳2次即可?到目?,若要提高肌肉功能,必?增至每周3次,如果天天下游泳池?可?保肌肉青春。
不阻??安排:每周做力量??3次,每次30分?,其余??做有氧??。

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